extraído da internet, perfeito para o meu momento, obrigada!
Decisão pessoal - EMAGRECER pelo menos 10 kgs em 1 ano!
O que não posso esquecer, que é super importante para o emagrecimento:
1) Força de vontade — É o que me levará mais longe!!!
2) Comida nenhuma no mundo pode dar uma sensação tão boa quanto uma boa caminhada ou uma corrida;
3) Tenha Foco no objetivo e siga em frente!
4) Não faça concessões, não seja permissiva!!!! Mantenha-se dentro de seu regime!
O que te dá mais prazer... um belo prato cheio de guloseimas que não ajudam em nada a tua saúde, ou poder usar um vestidinho bem acinturado?
5) Seja Perseverante — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas você pode, você consegue, você vai superar todos os obstáculos!
6) Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo!
7) Esteja sempre atento aos benefícios que o emagrecimento vai lhe proporcionar!
8) Mastigue bem qualquer alimento que estiver comendo, antes de engolir!
9) Só coma pela fome física (a verdadeira fome) e jamais pela fome emocional.
A primeira é saciável, a segunda é insaciável com coisas de comer!
10) Beba muita água diariamente!!!
11) Lembre sempre que você já conseguiu perder 9kgs em 8 semanas e portanto você tem todos os requisitos para ser bem sucedida!!!
Dados Iniciais:
Peso inicial:73,900 Kg
Altura: 1,60
IMC:
Meu n°: 44
Dados ideais:
Peso ideal: 58
Altura: 1,60
IMC:
Meu n°: 40
Peso inicial:
Altura: 1,60
IMC:
Meu n°: 44
Dados ideais:
Peso ideal: 58
Altura: 1,60
IMC:
Meu n°: 40
Objetivo : Perder 10 kgs em 12 meses
Pesando:
Pesando:
16/11/2010: 73,900
01/01/2011: 72,000
01/01/2011: 72,000
05/01/2011: ,000
Olá querida....
ResponderExcluirSEu blog continua lindo, sempre estou aqui..mas vc sumiiiiiiu..feliz ano novo parceirinha, vou estar contigo nesa empreitAda...
COMEÇOU O SORTEIO DESTE NOVO ANO NO DOCECABANNA. CONTO COM SUA INSCRIÇÃO E DIVULGAÇÃO, SE PUDERES...fico muito grata, mas o principal é vc participar...
beijos da Pri, to te esperando
É isso amiga, boa sorte na caminhada contra o excesso de peso, tô torcendo por vc!! vai dar tudo certo viu?
ResponderExcluirbeijão
www.sermulhereomaximo.com.br
Oi Sandra
ResponderExcluirGostei muito das suas dicas pra emagrecer de maneira saudável. Preciso mandar ralo abaixo uns 4 ou 5 quilinhos que estão me incomodando.
Vamos que vamos!!
Bjos
Força, mulher, vc consegue, tenho certeza que vai chegar onde quer. Se der umas falseadas no caminho faz parte. Olhe pra frente e retome a meta. bjs e conte comigo pra conversar a qq hora. posso ser tão consoladora qto um chocolate, huahauahuhaua. Sério, força e mil beijos
ResponderExcluirOieee! Deixei uns selinhos pra ti em meu blog. Tenha uma ótima semana!
ResponderExcluirTambém estou lutando para emagrecer!
ResponderExcluirE nós iremos conseguir! Projeto Carnaval 2011 :)
Vou dar-te aqui mais 2 sugestões:
ResponderExcluir1) Faz várias refeições ao longo do dia, mas em quantidades menores (informação de uma nutricionista);
2) Divide o teu objectivo maior (perder 10 kg), por cada mês, pois é mais fácil não desistir perante objectivos de menor dimensão, do que pensar logo no objectivo maior.
Escrevi em tempos um post que talvez te ajude. Podes consultar: http://manualdafelicidade.blogspot.com/2010/09/como-cumprir-resolucoes-que-o-facam.html
Beijos e votos de sucesso!
vou seguir teu blog pois assim como vc preciso e quero emagrecer.
ResponderExcluirUm bj e amei suas dicas!
Walquiria Leardini
tambem quero estamos juntas.força e muita ginastica.
ResponderExcluirSandra,
ResponderExcluirTambem estou nessa jornada!! E não é nada facil, mas longe de ser impossivel. Meu problema é lembrar daquele corpinho que eu quero ter quando estou an frente de uma tentação...hehehe...
Mas este ano promete!!
olá gostei muito do seu blog...fiz o meu mas não tenho muita experiência nisso!!
ResponderExcluirfiz mas como uma forma de me controlar...quero parceiros prar divulgar meu blog e me ajudar a emagrecer também eu tenho 45kg pela frente para eliminar que tal ser uma das pessoas que vai me ajufdar alcançar o meu sucesso??
Caso queira passar lá o end é esse ai:
http://emagrecasim.blogspot.com/
aguardo vc lá
Ola sou a Silvana. Enfrento problemas com meu peso desde a adolecencia. Nunca fui magrinha mas aos 23 anos tomei boleta e emagreci muito. Vejo as fotos e as vezes me desespero. Tentei tomar novamente mas o efeito de emagrecimento nao e o mesmo, mas o stress e a tristeza sao. Hoje vou iniciar academia com uma amiga e uma nova dieta, sem ajuda de recursos laboratoriais. Vou tentar ser firme e seguir as dicas. To com 100kg e tenho 1,68 altura. Ou seja, e uma longa caminhada ate os 60kg q almejo. Help ... pq tudo me desmotiva ... preciso de incentivo verbal. Obrigada por partilharem suas esperiencias ... e me ajudem a conseguir proseguir na caminhada rumo aos 60kg! Bjus
ResponderExcluirOii.. Espero não estar invadindo a privacidade de ninguem mas só queria fazer um apelo. Bom queria pedir que seguissem meu blog
ResponderExcluirdiariovirtualdeumemagrecimento.blogspot.com pois lá conto tudo sobre minha nova tentativa de emagrecer . Queria pessoas lá para me dar forças ,também eu as ajudar pois darei dicas e incentivos para as pessoas que leem meu blog. Acabei de virar seguidora deste blog que aqui deixo meu comentario e espero que a dona deste blog tambem me siga e que não leve a mal meu comentário.. Obrigada.. Fáh
Aí Sandra to precisando também perder uns kgs sem desânimo, vamos caminhar as 6:30 da amanhã é ótimo ou entramos na smart fit bjs ana paula
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