sábado, 4 de agosto de 2012

Semente da vitória

 Ayrton Senna - foto do google


Li o livro Semente da Vitória, do preparador físico Nuno Cobra, logo após ter assistido a uma palestra sua numa das empresas em que trabalhei.
Foi um presente de Aniversariantes do Mês e que presente!!!
Palestra marcante, livro marcante, que cascateei em algumas reuniões de time, aonde qualidade de vida foi o tema debatido.
Emprestei tanto o livro que ele foi e não voltou...
Hoje procurei, procurei e não o encontrei, já anotei para adquirir outro exemplar!


foto do google




Mas resgatei os Mandamentos do Nuno Cobra para Manter a Qualidade de Vida:

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo ".
 
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
 
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível. 
 
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
 
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
 
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
 
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
 
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro. 
 
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre. 
 
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
 
Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.



Nuno Cobra Ribeiro (São José do Rio Pardo, 13 de agosto de 1938) é graduado pela Escola de Educação Física de São Carlos.
É o autor do livro "A Semente da Vitória", que já está em sua 90a. edição!
Seu livro expõe o Método Nuno Cobra para "chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo", sobre a conquista da qualidade de vida por meio de uma profunda mudança de hábitos.
Foi instrutor dos atletas Christian Fittipaldi, Rubens Barrichello, Mika Hakkinen, Jaime Oncins, Cassio Motta, Cláudia Monteiro, Patrícia Medrado e Gil de Ferran, todos nos anos 1990, mas, seu primeiro aluno foi um velho fazendeiro sedentário que transformou num campeão de tênis, nos anos 1950.
Entretanto, seu nome está associado ao de outro ex-aluno e campeão, Ayrton Senna.



Mas seu método de trabalho não se limitou aos atletas profissionais, tendo sido utilizado por empresários, e pela comunidade de uma forma geral.
 
 http://www.nunocobra.com.br/

4 comentários:

  1. Bom dia Sandra!

    Deu vontade de ler... Vou Para Palmas TO, vou procurar nas livrarias, gosto de ler estes livros de especialistas e não "achologistas".

    Ótima dica! Tenha um fim de semana maravilhoso!

    Beijoooooooooo

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  2. Excelentes conselhos que tento pôr em pratica, mas que nunca consigo na sua totalidade. Vou seguir esforçando-me, pois a fonte bem o aconselha.
    Tem que ser um livro interessante. Não sei se chegou aqui, vou procurar.
    Abraços de vida

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  3. Ótimos conselhos, ótimas dicas....
    Se seguirmos pelo menos 90%, já estamos ganhando vida de qualidade.
    Eu admiro o trabalho dele, só não tive a oportunidade de ler seu livro ainda.... ainda!

    Beijos e ótima semana!

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  4. OI Sandra, outro livro que fiquei com vontade de ler. Já tinha visto o livro algumas vezes na livraria e, apesar de ser muito fão do Ayrton Senna, não havia me interessado em ler. Agora lendo os mandamentos para manter a Qualidade de Vida já me despertou a vontade.
    beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com/

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