domingo, 2 de janeiro de 2011

Emagrecer - projeto 2011

Por Aninha Earfalas
extraído da internet, perfeito para o meu momento, obrigada!


Decisão pessoal - EMAGRECER pelo menos 10 kgs em 1 ano!

O que não posso esquecer, que é super importante para o emagrecimento:

1) Força de vontade — É o que me levará mais longe!!!

2) Comida nenhuma no mundo pode dar uma sensação tão boa quanto uma boa caminhada ou uma corrida;

3) Tenha Foco no objetivo e siga em frente!

4) Não faça concessões, não seja permissiva!!!! Mantenha-se dentro de seu regime!
O que te dá mais prazer... um belo prato cheio de guloseimas que não ajudam em nada a tua saúde, ou poder usar um vestidinho bem acinturado?

5) Seja Perseverante — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas você pode, você consegue, você vai superar todos os obstáculos!

6) Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo!

7) Esteja sempre atento aos benefícios que o emagrecimento vai lhe proporcionar!

8) Mastigue bem qualquer alimento que estiver comendo, antes de engolir!

9) Só coma pela fome física (a verdadeira fome) e jamais pela fome emocional.
A primeira é saciável, a segunda é insaciável com coisas de comer!

10) Beba muita água diariamente!!!

11) Lembre sempre que você já conseguiu perder 9kgs em 8 semanas e portanto você tem todos os requisitos para ser bem sucedida!!!

Dados Iniciais:
Peso inicial: 73,900 Kg
Altura: 1,60
IMC:
Meu n°: 44

Dados ideais:
Peso ideal: 58,000 Kg
Altura: 1,60
IMC:
Meu n°: 40

Objetivo : Perder 10 kgs em 12 meses

Pesando:

16/11/2010: 73,900
01/01/2011:
72,000
05/01/2011: ,000



14 comentários:

  1. Olá querida....
    SEu blog continua lindo, sempre estou aqui..mas vc sumiiiiiiu..feliz ano novo parceirinha, vou estar contigo nesa empreitAda...
    COMEÇOU O SORTEIO DESTE NOVO ANO NO DOCECABANNA. CONTO COM SUA INSCRIÇÃO E DIVULGAÇÃO, SE PUDERES...fico muito grata, mas o principal é vc participar...
    beijos da Pri, to te esperando

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  2. É isso amiga, boa sorte na caminhada contra o excesso de peso, tô torcendo por vc!! vai dar tudo certo viu?
    beijão
    www.sermulhereomaximo.com.br

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  3. Oi Sandra
    Gostei muito das suas dicas pra emagrecer de maneira saudável. Preciso mandar ralo abaixo uns 4 ou 5 quilinhos que estão me incomodando.
    Vamos que vamos!!
    Bjos

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  4. Força, mulher, vc consegue, tenho certeza que vai chegar onde quer. Se der umas falseadas no caminho faz parte. Olhe pra frente e retome a meta. bjs e conte comigo pra conversar a qq hora. posso ser tão consoladora qto um chocolate, huahauahuhaua. Sério, força e mil beijos

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  5. Oieee! Deixei uns selinhos pra ti em meu blog. Tenha uma ótima semana!

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  6. Também estou lutando para emagrecer!
    E nós iremos conseguir! Projeto Carnaval 2011 :)

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  7. Vou dar-te aqui mais 2 sugestões:
    1) Faz várias refeições ao longo do dia, mas em quantidades menores (informação de uma nutricionista);

    2) Divide o teu objectivo maior (perder 10 kg), por cada mês, pois é mais fácil não desistir perante objectivos de menor dimensão, do que pensar logo no objectivo maior.

    Escrevi em tempos um post que talvez te ajude. Podes consultar: http://manualdafelicidade.blogspot.com/2010/09/como-cumprir-resolucoes-que-o-facam.html

    Beijos e votos de sucesso!

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  8. vou seguir teu blog pois assim como vc preciso e quero emagrecer.
    Um bj e amei suas dicas!
    Walquiria Leardini

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  9. tambem quero estamos juntas.força e muita ginastica.

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  10. Sandra,
    Tambem estou nessa jornada!! E não é nada facil, mas longe de ser impossivel. Meu problema é lembrar daquele corpinho que eu quero ter quando estou an frente de uma tentação...hehehe...
    Mas este ano promete!!

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  11. olá gostei muito do seu blog...fiz o meu mas não tenho muita experiência nisso!!
    fiz mas como uma forma de me controlar...quero parceiros prar divulgar meu blog e me ajudar a emagrecer também eu tenho 45kg pela frente para eliminar que tal ser uma das pessoas que vai me ajufdar alcançar o meu sucesso??
    Caso queira passar lá o end é esse ai:
    http://emagrecasim.blogspot.com/
    aguardo vc lá

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  12. Ola sou a Silvana. Enfrento problemas com meu peso desde a adolecencia. Nunca fui magrinha mas aos 23 anos tomei boleta e emagreci muito. Vejo as fotos e as vezes me desespero. Tentei tomar novamente mas o efeito de emagrecimento nao e o mesmo, mas o stress e a tristeza sao. Hoje vou iniciar academia com uma amiga e uma nova dieta, sem ajuda de recursos laboratoriais. Vou tentar ser firme e seguir as dicas. To com 100kg e tenho 1,68 altura. Ou seja, e uma longa caminhada ate os 60kg q almejo. Help ... pq tudo me desmotiva ... preciso de incentivo verbal. Obrigada por partilharem suas esperiencias ... e me ajudem a conseguir proseguir na caminhada rumo aos 60kg! Bjus

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  13. Oii.. Espero não estar invadindo a privacidade de ninguem mas só queria fazer um apelo. Bom queria pedir que seguissem meu blog
    diariovirtualdeumemagrecimento.blogspot.com pois lá conto tudo sobre minha nova tentativa de emagrecer . Queria pessoas lá para me dar forças ,também eu as ajudar pois darei dicas e incentivos para as pessoas que leem meu blog. Acabei de virar seguidora deste blog que aqui deixo meu comentario e espero que a dona deste blog tambem me siga e que não leve a mal meu comentário.. Obrigada.. Fáh

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  14. Aí Sandra to precisando também perder uns kgs sem desânimo, vamos caminhar as 6:30 da amanhã é ótimo ou entramos na smart fit bjs ana paula

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